昼寝の効果的な時間は？美容にも最適！食後に寝ると太るのは本当？

どうもー
小さいおじさんです！！

ぽかぽか陽気だとお昼寝したくなりますよねー

海外では仕事の効率をあげるために、
就業中に仮眠を許可している会社も多いそうですよ♪

日本でも導入をした会社はあるようで、

本日はお昼寝の効果的な時間や美容への効果などを
皆様と学びたいと思います☆

そして、昔から

「食後に寝ると牛になる」

というように、
食後に寝ると太ると聞いてましたが

実際はどうなのかも調べてみました！

お昼寝の効果的な時間は？？

おじさん「いやー、お昼食べた後にごろーんと横になった時の幸せ・・・
やばいよねー」

イケメン「お前すごい寝るもんなー」

おじさん「実家では眠り姫と呼ばれてました♪」

そもそもお昼ご飯を食べた後に、眠くなるのにはちゃんと理由があるんです！

私たちの体は、食べ物を食べた後に消化活動を始めます。
この活動は無意識に行われるのですが、活動の際に体は

“眠ろう”というサインを私たちに送ります。

消化活動とセットのサインなので
お昼ご飯の後に眠くなるのはしょうがない事なんです。

眠気を感じた時は我慢するよりも
素直にお昼寝をした方が、頭がすっきりし午後も仕事がはかどるんです！！

イケメン「なるほど、じゃあお前のお昼寝習慣も良い行いだったのかー」

おやじ「ふふん♪お昼寝の最適時間は２０分なんだよ！
　　　　３０分以上寝てしまうと体が起きにくいレム睡眠に入ってしまうので、
　　　　ほっぺを引っぱたいてでも２０分で起きるのがみそ☆」

お昼寝の魅力とは？美容にも最適！！

おじさん「ふふふふふ」

イケメン「なに！？気持ち悪い」

おじさん「お昼寝の魅力をとうとうイケメンに伝える時がキター！！
私はただ寝てた訳じゃないんだなー♪」

イケメン「なになに？？」

まずは仕事をしている方に朗報！

お昼寝をするととある良い影響があるんです！！

それは・・・

①体力回復②情報整理効果。。。。です♪

お昼寝に寝る２０分の睡眠は、通常睡眠の３倍の効果があるんですよ！

寝ている間に私たちの体はしっかり体力を回復してくれるので、
午前中の疲れをとってくれるんです♪

そして情報整理効果！！

寝ている間に脳が働き、日々の情報を整理してくれているので
しっかり情報を整理する事で記憶力が高まるのです☆

そして・・・やっぱり気になる美容情報♪

なんとお昼寝をすることで
成長ホルモンが分泌され、美肌にも効果が（＞u＜）

私たちの肌の下には、コラーゲンやケラチンという
網目状の組織を作って、肌の張りを支えてくれている物質があります。

成長ホルモンはそのコラーゲンやケルチンの生成を助けてくれる
美肌には欠かせない存在。

網目状の組織は日々の紫外線ダメージにより傷つき修復が必要となります。
しかし、修復がうまく機能しないと網目状の組織は肌を支えきれなくなり
いずれはたるみやシワの原因に・・・

その修復に欠かせないコラーゲンは
加齢とともに作られにくくなってしまうので、
どんどんお昼寝をして、成長ホルモンさんに頑張ってもらう必要があるんです！！

イケメン「ただ寝てた訳じゃないんだー、俺もしよっかな昼寝」

食後に寝ると牛になるは本当！？

食後に寝ると、太るというのもよく聞きますが

実は食後の適度な昼寝はダイエットにも効果的らしいんです！！
１番のメリットは睡眠不足が補えること（●u●））

難しい内容なので、以下引用です。

「睡眠不足で体重が増加する理由は、大きく2つあります。

1つめは、
「食欲を司るグレリンとレプチン、この2つのホルモンが乱れること」です。
食欲を増進するホルモンがグレリン、食欲を抑制するのがレプチンです。

スタンフォード大学の発表によると、
1日の睡眠時間が5時間の人は、睡眠時間が8時間の人に比べて、
血中の食欲増進ホルモン、グレリンがなんと14.9パーセントも多く、
逆に食欲抑制ホルモン、レプチンの量は15.5パーセントも少ないことがわかりました。

また、コロンビア大学が約2万人を調査した結果によると、
4時間以下の睡眠しか取らない人は、7時間以上の十分な睡眠を取っている人に比べ、73パーセントも肥満になりやすいそうです。
ちなみに、睡眠時間が5時間の人では50パーセント。
6時間の人は23パーセントと、
睡眠時間が短いほど、肥満のリスクが上がっていくことも報告されました。